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ejercicio físico

MUEVE YA!!!!

sep 11, 2011 08:10 pm
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                    RECUPERA LA RUTINA DEL EJERCIO

Se acaba el verano es hora de dejar la pereza “retoma tus buenos hábitos” de alimentación, gimnasio  y deporte.

No nos vamos a cansar de de recordarte las ventajas y las necesidades del ejercicio: cuida tu corazón y tu circulación, favorece la coordinación corporal y mejora  posturas y movimientos, evitándote tirones, dolores y tensiones provocadas por un bajo tono muscular. Además, te activa y energiza, pero también te relaja, te ayuda a descargar tensiones y libera endorfinas que aumentan tu bien estar y mejoran tu humor.

Practicar ejercicio habitualmente alarga la vida una media de 3 año.

Con el ejercicio conseguiremos tonificar los principales grupos maculares, rebajar “abdomen piernas, caderas, cartucheras…te hace quemar calorías y te ayuda a reducir la celulitis pues previene la acumulación

De grasas localizadas, oxigenan  las células y estimula la microcirculación y esto ser manifiesta en tu piel.

Lo ideal seria asistir al gimnasio 3 tres veces por semana de una hora ,en dos meses habrás recuperado tu forma física.

Si eres de las que nunca tienes tiempo te damos una idea para que practiques gimnasia en casa.

Una buena opción es practicar unas tablas de ejercicios” estiramientos abdominales” acompañadas con musica.

Si prefieres el gimnasio, tienes  un montón de opciones: Pilates, body jump, yoga natación etc…

Laura Vela.

Pautas para una piel sana

mar 08, 2011 05:20 pm
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Llevar un estilo de vida sana y saludable es fundamental para que nuestra piel presente su mejor aspecto.

Factores como la alimentación, la hidratación, un buen descanso y un adecuado ejercicio físico intervienen de un modo directo sobre la salud de la piel.

ALIMENTACIÓN
A través de una buena dieta nos aseguramos de proporcionar al organismo los nutrientes necesarios para conseguir una piel sana y con buen aspecto.

Debemos consumir: vitaminas y minerales, estos presentes en las verduras, frutas, proteínas como carnes o pescados.

También la importancia de consumir vegetales ya que son ricos en antioxidantes, sustancias que neutralizan los radicales libres, estos son los causantes del envejecimiento prematuro de nuestra piel.

También es fundamental el hidratar nuestro organismo aportando como mínimo dos litros de agua y así ayudaremos a la eliminación de toxinas.

DESCANSO.

Cada vez mas se de muestra que el cansancio, el estrés los estados de ansiedad afectan directamente sobre nuestra piel.

Por lo que es aconsejable un buen descanso físico y poder descansar  unas 8 h”.

EJERCICIO FISICO

Poder practicar un ejercicio físico como nadar etc., o bien caminar a buen ritmo, conseguiremos una mejor circulación sanguínea y a oxigenar los tejidos y la eliminación de toxinas.

Con todas estas pautas conseguiremos un mejor y saludable aspecto para nuestro organismo y nuestra piel.

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