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HABITOS SALUDABLES

abr 08, 2011 02:26 pm
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Nuestro estado de salud determina, en gran medida nuestro aspecto exterior.

Las personas sanas no fumadoras, que practican deporte que siguen una dieta sana y equilibrada y gestionan correctamente sus emociones negativas suelen tener un aspecto más saludable, una bellaza más natural y un aspecto menos envejecido que las que siguen unos hábitos poco saludables.

Los alimentos que consumamos aportan nutrientes que determinan la salud de nuestro organismo.

Alguno de ellos como las vitaminas, los minerales y las proteínas, son fundamentales para la buena salud de nuestra piel, uñas y cabello

LO FUNDAMENTAL DE LA ALIMENTACION

La alimentación es la base fundamental de nuestra salud.

Debemos de comer todo tipo de alimentos, pero con la cantidad que los nutricionistas nos recomienden.

Basar la dieta en productos precocinados y en alimentos ricos en grasas saturadas, azucaradas y sal ( en vez de alimentos saludables como las frutas las legumbres, las verduras o el pescado), además de repercutir negativamente en nuestro estado de salud, puede deteriorar  nuestra piel y el cabello.

Pautas para una piel sana

mar 08, 2011 05:20 pm
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Llevar un estilo de vida sana y saludable es fundamental para que nuestra piel presente su mejor aspecto.

Factores como la alimentación, la hidratación, un buen descanso y un adecuado ejercicio físico intervienen de un modo directo sobre la salud de la piel.

ALIMENTACIÓN
A través de una buena dieta nos aseguramos de proporcionar al organismo los nutrientes necesarios para conseguir una piel sana y con buen aspecto.

Debemos consumir: vitaminas y minerales, estos presentes en las verduras, frutas, proteínas como carnes o pescados.

También la importancia de consumir vegetales ya que son ricos en antioxidantes, sustancias que neutralizan los radicales libres, estos son los causantes del envejecimiento prematuro de nuestra piel.

También es fundamental el hidratar nuestro organismo aportando como mínimo dos litros de agua y así ayudaremos a la eliminación de toxinas.

DESCANSO.

Cada vez mas se de muestra que el cansancio, el estrés los estados de ansiedad afectan directamente sobre nuestra piel.

Por lo que es aconsejable un buen descanso físico y poder descansar  unas 8 h”.

EJERCICIO FISICO

Poder practicar un ejercicio físico como nadar etc., o bien caminar a buen ritmo, conseguiremos una mejor circulación sanguínea y a oxigenar los tejidos y la eliminación de toxinas.

Con todas estas pautas conseguiremos un mejor y saludable aspecto para nuestro organismo y nuestra piel.

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